【1米8小伙因病瘦至90斤撸铁增肥】

在当今社会，人们越来越注重健康和身材，撸铁增肥也成为了越来越多人的选择，对于一些人来说，增肥并不是一件容易的事情，今天我们要讲述的是一个1米8的小伙子，因为生病而瘦至90斤，但他并没有放弃，而是选择了撸铁增肥。

这个小伙子名叫小张，他曾经是一个身材健硕的年轻人，身高1米8，体重接近180斤，一场突如其来的疾病让他失去了原有的健康和身材，经过治疗和康复，小张的身体逐渐恢复了健康，但他的体重却降到了90斤。

面对突如其来的打击，小张并没有放弃，他意识到自己的身体需要更多的营养和锻炼才能恢复到原来的状态，于是，他开始了撸铁增肥的训练。

小张选择了适合自己的健身房，他选择了离家较近的一家健身房，并咨询了教练关于自己的身体状况和增肥计划，教练为他制定了合理的训练计划，并告诉他需要注意饮食和休息等方面的问题。

在训练方面，小张开始了高强度的力量训练和有氧运动，他每周会去健身房五次左右，每次训练大约一个小时，他会做一些深蹲、卧推、硬拉等重量训练，以及跑步、游泳等有氧运动，这些运动可以帮助他增强肌肉、提高代谢、促进营养吸收。

除了训练之外，小张还注重饮食方面的调理，他开始吃一些高蛋白、高脂肪、高碳水化合物的食物，如鸡胸肉、鱼肉、牛肉、牛奶、鸡蛋等，他也注重蔬菜和水果的摄入，以保证营养均衡。

经过一段时间的努力，小张的身体逐渐发生了变化，他的肌肉开始变得结实有力，体重也逐渐增加，他的精神状态也越来越好，不再像以前那样容易感到疲劳和虚弱。

除了身体上的变化，小张的心态也发生了改变，他变得更加自信和坚定，不再害怕困难和挑战，他意识到，只有通过自己的努力才能改变自己的命运和未来。

小张的故事告诉我们，增肥并不是一件容易的事情，需要付出努力和坚持，只要我们选择了正确的训练方法、合理的饮食和充足的休息，我们就可以取得良好的效果，我们也要学会面对挫折和困难，相信自己能够克服它们，实现自己的梦想和目标。

我们要感谢小张的勇气和毅力，他的故事激励着我们去追求健康和美好的生活，让我们一起努力，为自己的梦想而奋斗！